Những bài tập yoga tại nhà giúp bạn giảm cân hiệu quả

Giảm cân để lấy lại vóc dáng hoàn hảo đồng nghĩa với việc bạn phải thật kiên trì và trải qua nhiều khó khăn, thậm chí đôi lúc là chịu đau. Bên cạnh chế độ ăn uống, tập thể dục là điều kiện đi kèm không thể thiếu. Và tập yoga là một trong các phương pháp hiệu quả. Giới thiệu đến bạn một số bài tập yoga tại nhà mang lại hiệu quả cao.

Nguyên lý của những bài tập yoga này là lợi dụng sức ép cùng với nhiệt độ để làm tan chảy lượng mỡ thừa dưới da. Cùng tham khảo nhé!

1. Đứng chéo chân

Đứng hai chân bằng vai sau đó dồn trọng lượng vào chân phải, chân trái đưa sang bắt chéo trên gối phải. Đồng thời hai tay bắt chéo nhau sao cho hai ngón cái chạm vào nhau.
Hít sâu và chùng người xuống sau đó thở ra và đưa chân về tư thế ban đầu. Có thể thực hiện thay đổi chân trụ sang trái và thực hành tương tự.

2 . Đứng chùng chân

Tư thế người đứng thẳng hai chân bằng vai, hai tay đưa lên cao. Hít sâu rồi từ từ hạ thấp thân hình sao cho trọng lượng toàn thân dồn đều vào hai chân. Thở ra và từ từ đầy người đứng thẳng lên.

3. Nằm sấp kéo chân phía sau

Tư thế người nằm sấp, hai chân đưa lên cao kết hợp hai tay vòng ra phía sau nắm lây hai cổ chân. Sử dụng lực kéo của hai tay ưỡn ngực ra phía trước và hít sâu và giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

4. Đứng kéo chân

Tư thế người đứng thẳng, đưa một chân lên phía trước và dùng hai tay để nắm lấy bàn chân kéo căng vào trong và giữ vài giây. Bạn có thể đổi chân sang chân trái và thực hiện tương tự như bên đối diện.

5. Nằm ngửa ôm chân

Tư thế người nằm ngửa, lần lượt co chân lên sao cho gối ép sát bụng và giữ trong vài giây kết hợp hít sâu, hai tay ôm gối. Thở ra và đưa chân về tư thế thẳng. Bằng cách khác, bạn cũng có thể co cả hai chân lên và dùng tay để ôm ép vào sát bụng.

Cho dù là việc giảm cân hay bất cứ việc khác cùng cần có sự kiên trì. Do đó, bạn hãy kiên trì để có vóc dáng hoàn hảo nhé!

Xem thêm: 

giam mo bung duoi

bí quyết giảm mỡ bụng

cach giam can hieu qua nhat