Những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh sức khỏe của phụ nữ cần được chú trọng đặc biệt. Chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm sau đây sẽ giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Bột yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ nên rất dễ tiêu và được khuyên dùng cho những bà mẹ bị táo bón sau sinh.

Trứng
Trứng chứa rất nhiều protein cùng các a-xít amin. Những thành phần này giúp mẹ có đủ sức để chăm sóc bản thân và em bé. Lòng đỏ trứng còn là nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển xương. Chất choline trong trứng cũng hỗ trợ phát triển trí nhớ cho bé. giảm mỡ bụng

Gạo lứt
Gạo lứt có tác dụng điều chỉnh đường huyết và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết trong một ngày.

Việt quất
Loại quả giàu các chất chống oxy hóa này có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu và phòng tránh nhiều loại bệnh.

Rau chân vịt
Có thể rau chân vịt không được một số người yêu thích vì hương vị đặc trưng, nhưng loại rau này rất lành mạnh. Vitamin A trong rau chân vịt tốt cho cả mẹ lẫn bé. Nó còn chứa mangan giúp phát triển xương và sụn, đặc biệt có ích cho những phụ nữ đẻ mổ. bài tập giảm mỡ bụng

Sữa
Để tăng cường sữa mẹ, phụ nữ sau sinh rất nên uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa.

Hạnh nhân
Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các a-xít béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ.

Cá hồi
DHA trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Thìa là
Loại thảo mộc này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngừa đau bụng ở trẻ nhỏ.

Hạt methi
Hạt methi hay được gọi là hạt fenugreek, hạt cỏ cà ri hoặc khổ đậu chứa các thành phần giúp mẹ có nhiều sữa, đồng thời bổ sung sắt, canxi, chất xơ. giảm béo mặt

Chúc mẹ và bé luôn khỏe!